7 idées reçues sur la sexualité dans le couple qui entretiennent la culpabilité

À l'occasion d'un ciné-débat organisé par le CinéPlanet d'Antibes après la projection du film Pour le plaisir, les échanges avec le public ont été particulièrement riches. Les questions étaient nombreuses : Les sextoys remplacent-ils le partenaire ? Faut-il faire l'amour plusieurs fois par semaine pour être un couple heureux ? Les hommes doivent-ils toujours être performants ?

Autant de questions qui montrent combien notre sexualité reste entourée de croyances, d'injonctions et parfois même de culpabilité. Alors, faisons le tri.

1. Il existe une différence entre la libido et le désir.

VRAI.

La libido est une énergie de vie. Une énergie sexuelle. Elle dépend de nombreux facteurs : le sommeil, le stress, la santé, les hormones, la charge mentale, les émotions… Le désir, lui, est un mouvement vers l'autre.

Lorsque notre batterie est à 0 %, en fin de journée il ne reste pas de place pour la sexualité. L'idée de faire l'amour après le travail, les enfants, les tâches ménagères et une interminable to-do list est déjà épuisante pour certains. Ce n'est pas forcément le désir qui a disparu. C'est parfois simplement la libido qui n'a pas l'espace pour circuler.

2. Une baisse de désir signifie que le couple va mal

FAUX.

Le désir fluctue tout au long de la vie.

Une naissance. Un deuil. Une maladie. Le stress. La fatigue. La ménopause. L'andropause. Ou tout simplement une période de vie particulièrement chargée.

Autant de situations qui peuvent diminuer le désir sans remettre en question l'amour porté à son partenaire. Le problème apparaît surtout lorsque cette baisse de désir n'est plus nommée. Lorsque chacun commence à interpréter le silence de l'autre.

3. Un couple épanoui doit faire l'amour deux à trois fois par semaine

FAUX.

C'est probablement l'une des idées reçues les plus culpabilisantes. Il n'existe pas de fréquence idéale.

Chaque couple possède son propre rythme. Sa propre manière de vivre la sexualité.

Comparer sa vie sexuelle à une moyenne entretient surtout la frustration, la culpabilité et parfois une véritable charge mentale sexuelle. Comme s'il existait un quota à respecter.

Comme si l'on devait presque tenir un calendrier pour vérifier que le devoir conjugal est rempli.

La sexualité ne devrait jamais devenir une obligation.

4. L'ennui est l'une des causes de la baisse du désir

VRAI.

Dans la sexualité dans le couple, on sait souvent comment ça commence et comment ça finit.

On se caresse. On s'excite. On pénètre. On jouit. On éjacule. FIN. C'est ce que l'on appelle le script sexuel.

Pourtant, la sexualité est infiniment plus riche. Elle peut commencer par des caresses… et s'arrêter là. Il peut y avoir une pénétration… ou non. Un orgasme… ou pas. L'objectif n'est pas de cocher les étapes d'un scénario répété jour après jour. Faire l'amour c'est avant tout partager un moment de plaisir, de connexion et de rencontre.

5. Les hommes doivent être performants.

FAUX.

Beaucoup d'hommes grandissent avec cette injonction. Ils devraient toujours avoir envie. Toujours maintenir leur érection. Toujours satisfaire leur partenaire. Toujours être performants. Cette pression est immense! Elle cause de nombreux troubles sexuels chez l'homme comme l'éjaculation précoce ou la dysfonction érectile.

Or plus la sexualité devient un examen à réussir, plus elle crée de l'angoisse de performance.

Pour rappel, le plaisir ne se donne pas, il se prend.

6. La femme est clitoridienne

VRAI.

Pendant longtemps, on a opposé l'orgasme vaginal à l'orgasme clitoridien.

Aujourd'hui, les connaissances scientifiques montrent que le clitoris est à l'origine du plaisir féminin. Et contrairement à ce que beaucoup imaginent encore, le clitoris ne se limite pas à sa partie visible. Une grande partie entoure le vagin avec ses branches internes, pouvant atteindre jusqu'à 10 cm. Aussi il possède environ 8 000 terminaisons nerveuses, soit près de deux fois plus que le pénis. C'est LA zone érogéne la plus sensible du corps humain.

Les femmes n'ont pas d'orgasme vaginal, il est exclusivement clitoridien....

7. Les sextoys féminins remplacent le partenaire

FAUX.

Le Womanizer, présenté pendant le débat, est un sextoy performatif, il permet d'atteindre grâce à des vibrations d'air un orgasme en quelques secondes.

Mais un sextoy ne remplace pas un regard intense. Il ne remplace pas un baiser langoureux.

Il ne remplace pas une caresse sensuel. Il ne remplace pas la tendresse échangée. Il ne remplace pas la complicité entre les amants. Il ne remplace pas le désir partagé. Il ne remplace pas la chaleur des corps.

Le plaisir solitaire et le plaisir à deux répondent à des besoins différents. L'un ne remplace pas l'autre.

La sexualité est sans doute l'endroit où circulent le plus d'idées reçues, parfois même fantasmatiques. Certaines nous enferment dans des rôles polarisés. D'autres créent de la culpabilité et de la frustration.

Plutôt que de chercher à être un couple « normal », je vous invite à parler ensemble de vos besoins, de vos envies, de vos peurs et de vos limites. Car une sexualité épanouie ne se construit pas sur des performances. Elle se construit sur la curiosité, la confiance, l'échange et ..... surtout sur la découverte de l'autre et de soi.

Si vous avez le sentiment que votre vie intime est devenue source d'incompréhensions, de frustrations ou de souffrance, un accompagnement thérapeutique peut vous aider à retrouver un espace de dialogue et de connexion.

Je vous accueille à mon cabinet de Cagnes-sur-Mer ou en téléconsultation. Vous pouvez m'envoyer un message à hello@johannaquerin.com ou prendre rendez-vous.

📚 Sources

• Pour le plaisir, ciné-débat du 7 mai 2026

• Anatomie et Physiologie du Plaisir féminin – Conférence à Paris du Dr Samuel Salama

• Le labo du Sexe, Travaux de Masters & Johnson