La routine tue l'amour, en êtes vous si sûrs?

On entend souvent que la routine est l’ennemie du couple, elle est associée à l'ennui, au train-train, à la banalité. On pense que la routine éteint le désir, use les sentiments et finit par transformer deux amoureux en simples colocataires qui ne vivent rien d'exraodrinaire.

Quand elle est choisie et équilibrée, la routine peut devenir une ressource précieuse pour le couple. Elle apaise, structure, nourrit, et parfois même, elle soigne. Ce qui compte, ce n’est pas tant l’idée de faire toujours la même chose, mais de créer ensemble des rendez-vous affectifs, émotionnels ou symboliques. Autrement dit, des rituels, qui contribuent à renforcer les fondations du lien amoureux.

"La gratitude peut transformer votre routine en jours de fêtes." William Arthur Ward

1. La routine du quotidien

Chez le jeune enfant, avoir des habitudes et des routines est rassurant. La mise en place de ces rituels quotidiens lui permet d'avoir des repères, de se sentir en sécurité. Ils ont une fonction régulatrice.

En couple, les rituels du quotidien sont les gestes simples, les habitudes partagées, les routines du soir ou du matin, les manières d’organiser la vie ensemble. Ils permettent au couple de fonctionner sans épuiser son énergie dans des micro-négociations constantes : on sait qui fait quoi, à quel moment, comment on se retrouve après le travail, qui s’occupe des enfants le matin, etc.

Ce type de rituels agit comme un coussin amortisseur contre l’épuisement psychique. Ils réduisent la charge mentale, limitent les tensions liées à l’organisation et offrent au cerveau une forme de repos. En les installant, le couple se donne la possibilité de préserver ses ressources pour d’autres dimensions : les projets, la communication, le désir. À l’inverse, leur absence ou leur déséquilibre crée souvent des reproches récurrents, un sentiment d’injustice ou une fatigue chronique, parfois difficile à nommer.

Ces rituels du quotidien n’ont rien de spectaculaire, mais leur absence finit toujours par se faire sentir. Les réintroduire peut sembler anodin, voire ennuyeux, mais c’est souvent le premier levier pour restaurer de la sécurité, de la fluidité et un climat affectif plus apaisé.

2. La routine contributive

   
   

Il ne suffit pas de se dire qu’on aimerait passer plus de temps ensemble : encore faut-il créer les conditions nécessairespour rendre possible ces moments de qualité. C’est exactement le rôle des rituels dits "contributifs".

Ils peuvent être de nature logistique — planifier une soirée à deux, réserver un restaurant, faire garder les enfants — ou plus affective : envoyer un message tendre dans la journée, exprimer le désir de se retrouver, créer une attente positive. Ces rituels ne sont pas encore le moment de lien en lui-même, mais ils rendent ce lien possible. Ils signalent à l’autre une intention, une attention, une forme d’engagement actif dans la relation.

Dans les couples qui vont bien, ces rituels se mettent en place naturellement. Mais dans les périodes de crise, de fatigue ou de désinvestissement, ils ont tendance à disparaître. On “n’a plus le temps”, “ça ne sert à rien”, ou bien on ne sait plus comment créer cette disponibilité intérieure à l’autre. Pourtant, ils sont indispensables à l'équilibre du couple. Sans eux, les moments significatifs ne peuvent tout simplement pas advenir.

En thérapie de couple, je propose souvent de travailler sur ces rituels contributifs en questionnant ce qui, dans le passé, fonctionnait pour chacun. De quoi avez-vous besoin pour vous sentir disponible à l’autre ? Qu’est-ce qui rendrait ce dîner plus agréable ? Ce travail de préparation est une preuve d’implication, mais aussi une marque de considération mutuelle.

3. La routine significative

   
   

Enfin, il y a les rituels dits "significatifs" — ceux qui ne relèvent plus de l’organisation ni du quotidien, mais qui touchent à la dimension symbolique du couple. Ce sont des gestes, des moments ou des événements qui racontent une histoire : notre histoire. Ils renforcent ce que l’on appelle les trois grandes forces du lien conjugal : l’attraction, la cohésion et la continuité.

Il peut s’agir d’une date anniversaire que l’on célèbre chaque année, d’un lieu symbolique où l’on retourne régulièrement, d’un projet commun, d’un voyage marquant, d’un tatouage partagé, ou même d’un mot ou d’un rituel intime que l’on ne partage qu’à deux. Ces rituels ont un fort pouvoir identitaire. Ils disent ce que l’on est ensemble, ce qui nous relie, ce que l’on construit.

Quand ils disparaissent, la relation peut perdre en vitalité, en sens, en direction. Le couple devient plus vulnérable aux tensions extérieures, aux doutes, à l’ennui. Pire encore, il peut perdre son ancrage affectif et symbolique, ce qui augmente les risques de désengagement ou d’infidélité.

À l’inverse, retrouver ou créer de nouveaux rituels significatifs peut redonner une épaisseur affective à la relation. Cela ne demande pas forcément de grands moyens : ce qui compte, c’est la charge émotionnelle que le couple investit dans ce rituel. Il ne s’agit pas de faire “comme avant”, mais de réinventer ensemble des manières d’exprimer ce qui nous unit.

Plutôt que de fuir la routine, peut-être pouvons-nous apprendre à l’habiter autrement. Les rituels ne sont pas des carcans. Ce sont des langages, des manières de se dire qu’on tient l’un à l’autre, jour après jour. Certains sont simples et apaisants, d’autres préparent le lien, d’autres encore le célèbrent. Ensemble, ils forment une architecture silencieuse mais puissante, celle d’un couple qui choisit de se retrouver au milieu du tumulte de la vie.

Alors non, la routine ne tue pas l’amour. Elle peut même lui offrir un terrain fertile, à condition qu’on sache en faire quelque chose de vivant, de souple, de conscient. Un peu comme un jardin : les gestes sont souvent les mêmes, mais c’est de cette répétition que naît la floraison.

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement pour explorer votre vie de couple, vous pouvez me contacter par message à hello@johannaquerin.com ou prendre directement rendez-vous.